七旬夫妻一週內先後突發腦梗!幾十年來,他們飯桌上少不了這種菜

七旬夫妻一週內先後突發腦梗!幾十年來,他們飯桌上少不了這種菜

71歲的黃阿姨家住城站附近,她有多年的高血壓病史。3月14日早上,她起牀後發現左側肢體不太靈活,講話口齒不清。兒子發現後立即撥打了120,將她送到家附近的杭州市第三人民醫院急診。

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到達急診已接近中午,醫生初步判斷黃阿姨的症狀可能是腦卒中,馬上爲她做了頭部磁共振、CT等檢查,結果發現她的顱內基底動脈已經完全堵塞,考慮急性大血管閉塞性腦梗死,情況十分危急。由於血栓較大,且錯過了溶栓時間窗,經評估需要馬上進行手術取栓。

當時,黃阿姨的意識還是清醒的,一聽說要馬上做手術,她和家人猶豫不決。正當和醫生談話之際,黃阿姨突然間失去意識陷入昏迷。

醫院立即啓動腦卒中介入手術流程,腦血管病科主任鍾長揚主任醫師爲黃阿姨進行急診取栓手術。整個過程很順利,手術時間僅15分鐘左右,血管完全再通。術後,黃阿姨被送到病房密切觀察。第二天早上醫生查房時,她已經口齒清楚對答如流,手腳也有力氣了。

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經歷這次搶救,黃阿姨一家人還驚魂未定,沒想到老伴又發生了意外。

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上週三,黃阿姨老伴清早起來,也出現一側手腳發麻的症狀。有了前車之鑑,他一刻也沒耽擱,立刻打車到醫院做檢查。結果發現顱內基底動脈穿支的血管發生閉塞,引發腦幹梗塞。好在就診及時,經溶栓治療後病情得到了改善,目前夫妻倆住在同一個病房。

短短一週內,黃阿姨和老伴先後因爲腦梗住進了病房裡,這是巧合嗎?

醫生詢問黃阿姨兒子後才知道,原來黃阿姨是紹興人,老伴是寧波人,兩人平時飲食口味比較重,幾十年來飯桌上少不了醃製海產品,尤其喜歡吃鹹嗆蟹、黴豆腐。就在住院期間,黃阿姨還嫌醫院裡飯菜寡淡,讓兒子從家裡帶點鹹菜來下飯。

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“媽,你的口味要改改了,以後要吃得清淡點,吃得太鹹對血管不好的!”黃阿姨兒子連忙勸阻。

鍾長揚主任說,高鹽飲食是導致腦卒中的高危因素之一。建議日常飲食遵循平衡膳食的原則,做到食物多樣化,少油、少鹽,減少肥肉攝入,少吃醃製加工類製品。

除了飲食習慣,熬夜、肥胖、長期抽菸、過度疲勞、缺乏運動等也會增加腦梗風險,會讓身體處於高凝狀態,容易導致動脈粥樣硬化,這都是血栓形成的重要原因,在某些突發刺激因素下,血栓脫落造成血管堵塞,最終引發急性腦梗。

腦梗的致殘率高達75%,病死率超過20%,嚴重威脅生命安全。杭州市三醫院腦血管病科爲國家神經系統疾病臨牀醫學研究中心、長三角專科聯盟成員單位、杭州市重點學科腦病學(中西醫結合)。每年接診專科病人約5000人次,收治住院患者1000餘人次,在腦血管疾病的急診診治、時間窗內靜脈溶栓及急診血管內取栓、腦血管病介入診治和神經科危重症搶救等方面積累了豐富的臨牀經驗,目前溶栓及取栓治療的成功率都非常高,其中取栓手術血管再通率接近100%。

鍾主任提醒,頭暈患者千萬不能忽視,往往是卒中發生的預警信號,一旦發生卒中救治必須爭分奪秒。腦梗死需在發病4.5小時內及時進行溶栓或在發病6-8小時內取栓治療。對於發生卒中後如何及早識別,國際上有一個“FAST”標準——

Face:發現面部不對稱。

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Arm:單側手臂無法上舉或上舉無力。

Speech:言語含糊、口齒不清。

如果突然出現上述情況,很有可能出現了急性卒中,此時最重要的是“Time”(時間),應立即撥打120急救電話,送至有卒中救治能力的醫院進行救治。

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2024年北京將轉型建設11家老年護理中心

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北京商報訊(記者 趙博宇)3月20日,北京商報記者獲悉,北京市衛健委在2024年北京市老齡健康工作會議上介紹表示,今年,北京將轉型建設11家老年護理中心,新增牀位220張;轉型建設8家安寧療護中心,新增牀位280張。

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據介紹,今年北京將聚力破解”老老人”長期照護難題,11家醫療機構將轉型建設老年護理中心。市衛健委將鼓勵有條件的基層醫療衛生機構根據需要設置和增加提供老年護理牀位,引導部分二級及以下醫院轉型爲護理院、護理中心,支持社會力量舉辦護理院、護理站等長期護理服務機構。同時,安寧療護服務發展也將加快推進,年內將有8家醫療機構轉型建設安寧療護中心,擴大服務供給。

數據顯示,截至2023年底,北京市老年友善醫療機構達595家;公立二級及以上綜合性醫院設立老年醫學科佔比達到85%,培養老年醫學人才400餘人;社區衛生服務機構老年健康服務規範化建設達標率超96%;21家醫療機構已完成老年護理中心轉型建設,新增牀位500張;12家醫療機構完成安寧療護中心轉型建設,新增牀位600張;近百家醫療機構註冊了臨終關懷科(安寧療護科),開放安寧療護牀位達1100餘張。

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圖片來源:Shutterstock

【編譯/樂羽嘉;圖片/Shutterstock】

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你吃什麼食物,都會反映在你的健康上。我們愈瞭解飲食對免疫、長壽甚至心理健康的影響,愈瞭解這句話的道理。

哈佛大學訓練的營養治療師、《用食物平靜心靈》(Calm Your Mind with Food,暫譯)作者奈杜醫師(Dr. Uma Naidoo)指出,「很多人不瞭解,我們吃的食物會影響到心靈健康。」

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「我們吃的食物消化後,會與腸道菌羣中數以兆計的微生物互動,分解成各種不同的物質,而後經過時間的累積,會影響我們的心理健康。如果我們吃了一些不那麼健康的食物,腸道可能會發炎。」

奈杜說,腸道發炎可能造成數種不利心理健康的症狀,包括焦慮。

她表示,「藉由調整成更健康的飲食方式,實際上有助舒緩這些症狀。」

以下是4種你有助大腦健康的飲食方式:

1.多吃纖維

奈杜說,「簡單的第一步,就是在飲食裡添加更多纖維。」

根據2021年刊登於《輔助與另類療法》(Complementary Therapies in Medicine)期刊的研究表示,「增加總膳食纖維攝取量」與降低罹患憂鬱症的機率有關。

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奈杜表示,從飲食中獲取纖維的最佳方式是攝取以植物爲主的食物。

富含纖維的好食物包括:.

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色彩繽紛的蔬菜,如綠葉蔬菜

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奇亞籽

健康全穀食物

2.多酚

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奈杜指出,吃各種富含多酚的彩色食物,相當於讓你的飲食成爲「彩色萬花筒」。不同顏色的不同植物和蔬菜,代表腸道微生物所需要的多樣性。

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富含多酚的食物包括:

胡蘿蔔

藍莓

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草莓

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堅果,尤其是榛果和核桃

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奈杜說,「這些食物都非常重要,因爲它們具有抗發炎、抗氧化的特質和纖維,加上許多我們身體需要的微量營養素。」

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一盎司的核桃含有2.5克的ALA,也就是一種在身體和大腦中建立細胞膜的Omega-3脂肪酸。堅果是大腦的營養食品,《營養、健康與老化雜誌》刊登的研究已經證實,每天攝取10克以上的堅果,與認知功能改善、降低認知衰退風險有關,有助於保持思維敏捷。

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奈杜建議多樣化食用堅果,每天吃最多1/4杯,以免卡路里累積。

3.富含益生菌的食物

腸道健康對大腦非常有益,我們的腸道熱愛益生菌。你可以透過發酵食物獲得更多健康益生菌。

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根據奈杜,史丹佛大學研究者們幾年前在頗具聲譽的期刊《Cell》上刊登一篇研究,證明了在飲食中添加發酵食品能降低發炎。

奈杜建議找出你喜歡的發酵食品,不管是克非爾(高加索的發酵牛奶飲料)、泡菜、優格還是康普茶。

4.使用更多草本植物和香料

奈杜指出,改善腸道健康、促見大腦健康最簡單的方式之一,就是添加更多香料和草本植物到你的飲食當中。她說,「很多人時常忽略了這件事。」

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奈杜說,「香料和不同種類的新鮮草本植物,富含植物多酚、抗氧化劑、抗發炎物質。」

她建議往餐點裡添加:

薑黃和一撮黑胡椒

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辣椒中的辣椒素

薄荷

牛至

香菜

百里香

大蒜

奈杜說,這些調味料能給食物添加風味和深度,像煮湯、烤蔬菜或是搭配鮭魚吃。

(資料來源:CNBC、umanaidoomd)

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堅持寫跑步日誌 爲跑者帶來至少3點益處

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本站體育6月18日報道:

很多跑者爲自己制定了跑步計劃,但對於已經完成的訓練卻沒有記錄,想回顧一下自己的訓練歷程,只靠大腦回想是不行的,這就顯示出日誌的重要性了。跑步日誌也就是對當天的訓練情況進行記錄,方便日後查閱。堅持寫跑步日誌,至少能爲跑者帶來3方面益處。

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記錄重要時刻

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當某一次訓練感到非常滿意,或者自己實現某種突破後,一定要抽時間把當時的感受記錄下來。畢竟當時的美好時刻是短暫的,記錄之後才能長久保存。在下一次重要比賽之前翻閱日誌,看到這樣的記錄會讓你充滿信心。

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從糟糕表現中獲得勇氣

日誌中不能只記錄美好的經歷,對於糟糕的經歷也要記錄。如果某一天訓練時結果很糟糕,或者比賽成績很不理想,同樣也要進行詳細記錄。待日後翻閱時,你能從這些糟糕表現中獲得勇氣,畢竟這麼糟糕的時刻都已經挺過來了。

記錄飲食反應

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跑步日誌也要包括飲食的內容。每頓飯吃的內容,當天的飲食對身體是產生積極影響還是給腸胃造成了負擔。當記錄一段時間之後,你就能發現哪些食物有助於提升表現,哪些食物會引起腸胃不適。這樣在今後的訓練和比賽時就能正確的營養補給。

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“爆竹聲中一歲除,春風送暖入屠蘇”。又是一年團圓時,免不了走親訪友、促膝長談、大魚大肉、飲酒助興……但是不規律的作息、過於激動的情緒及暴飲暴食、過量飲酒等等,都容易引發“春節病”。四川省人民醫院急診科主任醫師章曉紅向紅星新聞—紅星健康表示,從多年春節期間急診科收治的患者病例情況來看,“春節病”的發生,需要從呼吸道疾病、意外傷害、消化道疾病、心腦血管疾病、酒精中毒等多方面預防。

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疾病的預防大於治療,“春節病”也是一樣。章曉紅醫生提醒大家在團年歡聚時,有以下幾方面需要注意——

均衡飲食:一定不要暴飲暴食,否則很容易引起胃腸不適甚至消化道疾病。注意優質蛋白和新鮮蔬果的攝入,做到營養搭配;

飲酒適度:不能過量飲酒,當心酒精中毒,需要特別注意服藥期間不能飲酒;

確認自身健康狀況:參加家庭聚會時,如出現發熱、咳嗽等症狀,應儘量避免參加聚餐、聚會活動;

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呼吸道疾病:專家研判認爲,2月份我國將繼續呈現多種呼吸道疾病交替或共同流行態勢。外出旅遊時,要做好個人防護,戴口罩、勤洗手、常消毒。

心腦血管疾病:針對老年人羣及慢病人羣,應該注意規律作息,預防心腦血管疾病加重及急性重症心腦血管疾病的發生。

針對有心腦血管基礎病的老人及慢病人羣,章曉紅醫生特別提醒:過年期間,不能因爲團圓歡聚忘記甚至忽略按時服藥、規律監測血糖血壓等,這樣都會加重心腦血管的負荷。另外,應該提前把藥物準備充足,走親訪友也要隨身攜帶並按時服藥,規律監測。如果血壓超過正常幅度20%-30%,應就醫重新調整用藥;如果出現長時間頭暈、頭痛、胸悶、氣緊甚至呼吸困難的症狀,應立即就醫。

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爲什麼跑步後總感覺頭痛?或是因爲脫水

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本站體育4月25日報道:

你是否也有過跑完步後頭疼的症狀?不要擔心,有這樣問題的不止你一個。實際上,2009年的一項研究發現,在2000名受訪者中,有30%的人會因爲勞累而頭痛。大多數情況下,這種頭痛不是病症,但它會讓你失去跑步的樂趣,抑制你訓練的動力。不過,如果你知道引發頭痛的原因,就可以採取有效措施來預防它。

跑步後頭痛的原因

僅因爲跑步就感到頭痛不一定真的是勞累性頭痛,可能還有其他原因。

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相關醫學研究表明,頭痛是脫水的常見症狀,而跑步後人體更容易脫水,因此這也是你頭痛可能的誘因。當氣溫較高時,你會因流汗而失去更多的水分,脫水性頭痛就更容易發生。同時,在直射的陽光下跑步不僅容易引發脫水性頭痛,還可能直接導致頭痛。

如果你的跑步姿勢不正確,就會使脖子和肩膀無法放鬆,這很可能引起緊張性頭痛。此外,壓力同樣會誘發緊張性頭痛,如果你前一天壓力很大,那麼次日的跑步可能會因爲壓力的存在而頭痛。

有研究表明,低血糖也是頭痛的常見原因,如果你在早上吃東西前跑步,就有可能引發頭痛問題,其實,這種頭痛是大腦在告訴你它需要葡萄糖。

對於本身患有偏頭痛的人來說,大部分人通過輕度運動可以緩解症狀,但根據“偏頭痛基金會”的說法,少部分人會因此加劇頭痛。如果你是偏頭痛患者,跑步前先吃點東西,然後充分補水,再逐步進入訓練狀態,這非常重要。

勞累性頭痛

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勞累性頭痛有原發性和繼發性兩種類型。

沒有醫學研究闡明到底是什麼原因導致原發性勞累頭痛,但有相關專家猜測可能與血管狹窄有關。繼發性勞累頭痛大多由於潛在疾病引起,如鼻竇炎或其他更爲嚴重的疾病等。

如何預防運動引發的頭痛

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出現跑步後頭痛的症狀可以用熱敷來緩解,但最好的治療方法是預防頭痛的發生。

通過喝水和吃水份含量高的水果、蔬菜來保持體內水份充沛很重要,如果你早上起來第一件事就是跑步,請在出門前先喝一杯水。

如果你要在陽光下奔跑,請戴好墨鏡和寬邊帽,保護你的頭部和眼睛避免直射的陽光。

跑步前一兩個小時,嘗試吃一些含有碳水化合物的零食。如果你早上起來第一件事就是跑步,最好也先吃根香蕉或吃點麥片。

花些時間放鬆,來緩解緊繃的肌肉,尤其是脖子和肩膀的部位。

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如果你還是覺得跑步會加劇頭痛,最好請一位專業醫師諮詢。

此外,跑步前後,要進行適當的預熱和放鬆。

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